Vissza ide: Buddhizmus

Jack Kornfield

A bölcs szív

Buddhista tanítások pszichológiai megközelítésben a nyugati világ számára

Készleten

4300 Ft3655 Ft15%

Készleten

Kiadó: , 2017

Oldalszám: 472

Kötés típusa: Kartonált

Fordító: Tóth Zsuzsanna

ISBN: 978 963 9718 94 4

Műfajok: ,

Jack Kornfield fiatalemberként tíz évet töltött távol-keleti kolostorokban, első kézből tapasztalván meg a buddhista tanítások életre szóló átalakító erejét. Az Egyesült Államokba hazatérve PhD fokozatot szerzett klinikai pszichológiából és maga is kolostort alapított a kaliforniai Spirit Rockban.

Ebben a könyvében a buddhizmus tanításait olyan pszichológiai rendszerként mutatja be, amely az emberi szellem nemességére és szakralitására, az érzelmek és a gondolatok finom analízisére, az elme és a szív transzformációjára helyezi a hangsúlyt. Ellentétben a nyugati pszichológia és pszichiátria fősodrának orvosi irányultságával, itt a sugárzó emberi méltóságra épülő szemlélettel van dolgunk, egy praktikus úttal, amelyet rendszeres gyakorlással a saját életünkben valósíthatunk meg. A kötetben megismerkedhetünk Kornfield nagyszerű tanítóinak bölcs tanácsaival, sok-sok történetet olvashatunk saját terápiás praxisából és feltárul élettörténete is: hogyan küzdött meg családon belüli erőszakkal terhelt gyermekkorának árnyaival.

„Jack Kornfield csodálatos mesélő és nagy tanító.”

Thich Nhat Hanh

    I. rész
    KIK VAGYUNK VALÓJÁBAN?

    1. fejezet Nemesség – Eredendő jóságunk
    1. alapelv: Lássuk meg minden emberi lény belső nemességét és szépségét.
    Belső szabadság: a szív megszabadulása – Szent észlelés
    Gyakorlat: Lássuk meg a titkos jóságot

    2. fejezet Forduljunk a világ felé kedvességgel – Az együttérzés pszichológiája
    2. alapelv: Az együttérzés legalapvetőbb természetünk. Abból ered,hogy mindennel kapcsolatban állunk.
    Valódi természetünk az együttérzés – Az öngyűlölet problémája – Az együttérzés bátorság
    Gyakorlat: Együttérzés-meditáció

    3. fejezet Ki néz a tükörbe? A tudatosság természete
    3. alapelv: Amikor a figyelmet a tapasztalásról a tudomással rendelkező,tágas tudatosságra helyezzük át, megszületik a bölcsesség.
    A tudatosság kétféle jellege – Amikor ráébredünk a tiszta tudatosságra: az égbolt – Lényegünk
    Gyakorlat: Hangok folyama

    4. fejezet A tudatosság elszíneződése
    4. alapelv: Vegyük észre a tudatosságot megtöltő tudatállapotokat, és az egészségtelen állapotok felől mozduljunk el az egészségesek felé.
    Egészséges és egészségtelen tudatállapotok – Az egészségtelen kondicionálás elengedése
    Gyakorlat: A tudatállapotok felismerése

    5. fejezet Az én titokzatos illúziója
    5. alapelv: Az énre vonatkozó elképzeléseket az azonosítás alakítja ki. Minél kevésbé ragaszkodunk az énről alkotott elképzelésekhez, annál szabadabbak és boldogabbak leszünk.
    A fejlődés paradoxonja – Azonosulás – Azonosulás szerepeinkkel és az énképpel – Azonosulás az énnel – A szeretet az éntelenségből születik
    Gyakorlat: Az én létrehozása és szétoszlatása

    6. fejezet Az egyetemestől a személyesig – A paradoxon pszichológiája
    6. alapelv: Életünknek egyetemes és személyes természete is van, és ha boldogok és szabadok akarunk lenni, mindkét aspektusra tekintettel kell lennünk.
    Az egyetemes aspektus – A forma szentsége – Az egyetemes és a személyes között: a fogalmak birodalma
    Gyakorlat: Az egyetemes perspektíva

    II. rész
    ÉBERSÉG (MINDFULNESS): A HATÁSOS GYÓGYSZER

    7. fejezet Az éberség felszabadító ereje
    7. alapelv: Felszabadító erejű, ha éber figyelemmel fordulunk bármely tapasztalás felé. Az éberség hatására a megfelelő perspektívából szemléljük a dolgokat, egyensúlyba kerülünk önmagunkkal, és megszabadulunk.
    Az éberség mint félelem nélküli jelenlét – Az éber átalakulás négy alapelve – Az azonosulás hiányának eredményei
    Gyakorlat: A napi rendszerességgel végzett meditáció bevezetése

    8. fejezet Az értékes emberi test
    8. alapelv: A testre irányuló éberségnek köszönhetően teljesebben élhetjük az életet. Ez az éberség gyógyít, és bölccsé, szabaddá tesz.
    Vezessük vissza a szívet a testhez – A testen át a halálnélkülibe – A test elemi élete
    Gyakorlat: Sétálómeditáció

    9. fejezet Az érzések folyama
    9. alapelv: A bölcsesség tisztában van azzal, hogy milyen érzések vannak jelen, de nem vész el bennük.
    Az elsődleges érzések – Dolgozzunk az érzelmekkel
    Gyakorlat: Meditáció a veszteség fölött érzett fájdalmon

    10. fejezet A történeteket gyártó tudat
    10. alapelv: A gondolatok sokszor egyoldalúak és nem igazak. Tanuljuk meg tudatosítani a gondolatokat, ahelyett, hogy elvesznénk bennük.
    Vizsgáljuk meg a gondolatokat – Váljunk le a történetről – A gondolatok mögött meghúzódó valóság – A gyerek, a fürdővíz és a célravezető gondolkodás
    Gyakorlat: Egyoldalú gondolatok

    11. fejezet Az ősi tudattalan
    11. alapelv: Létezik személyes és egyetemes tudattalan. Megértésre jutunk és elérjük a szabadságot, ha a tudatosságot a tudattalan felé fordítjuk.
    Az egyéni tudattalan – A tárház-tudatosság – Az előző életek tudattalanja – Az álmok és a tudattalan -A szenvedés tudattalan okainak átalakítása

    III. rész
    A SZENVEDÉS OKAINAK ÁTALAKÍTÁSA

    12. fejezet Buddhista személyiségtípusok
    12. alapelv: Az egészségtelen személyiségmintázatok felismerhetők és velünk született lelkialkatunk egészséges megnyilvánulásává alakíthatók.
    Azonosítsuk, hogy melyik típusba tartozunk – A lelkialkat, amelyben a ragaszkodás dominál (a transzformáció előtt) – A lelkialkat, amelyben az ellenérzés dominál (a transzformáció előtt) – A lelkialkat, amelyben a nemtudás dominál (a transzformáció előtt) – Sajátos személyiségünk elfogadása – A transzformáció alkímiája
    Gyakorlat: Tudatosítsuk a személyiségtípusunkat

    13. fejezet A vágy bőséggé alakítása
    13. alapelv: Egészséges és egészségtelen vágyak egyaránt vannak. Ismerjük meg a kettő közti különbséget, és a vágyak közepette találjuk meg a szabadságot!
    A vágyak megragadásának ára – Nem vagyunk azonosak vágyainkkal – Egészséges vágy – A megragadástól a bőségig – Bőség és elégedettség – Természetes nagylelkűség – A vágyból ékesség lesz
    Gyakorlat: Nagylelkűség

    14. fejezet A gyűlöleten túl, a békés szívhez
    14. alapelv: Ha belekapaszkodunk a haragba és a gyűlöletbe, szenvedni fogunk. De reagálhatunk határozottan, bölcsen és együttérzéssel, gyűlölködés nélkül.
    A gyűlölet természete – Egészséges reakciók kialakítása – Őszinteség és békés szív – A bölcsesség kardja és a valódi erő
    Gyakorlat: Fedezzük fel a fájdalmat és a félelmet a harag mögött

    15. fejezet A nemtudástól a bölcsességig – Ébredés az álomból
    15. alapelv: A nemtudás azt jelenti, hogy tévesen értelmezzük a világot, és elfelejtjük, kik vagyunk. A nemtudás valamennyi egészségtelen állapot oka. Szabaduljunk meg a nemtudástól és lássunk bölcsességgel.
    Figyelmetlenség: a nemtudás első szintje – A tagadás nemtudása – A valóság téves észlelése – Emlékszünk arra, hogy kik vagyunk -A tágas és tiszta szív

    IV. rész
    MEGTALÁLJUK A SZABADSÁGOT

    16. fejezet Szenvedés és elengedés
    16. alapelv: A fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés elkerülhető. A szenvedés oka a ragaszkodás. Ha megszüntetjük a ragaszkodást, megszabadulunk a szenvedéstől.
    Az első nemes igazság – A szenvedés okai – Elengedés – Elengedés és könnyedség – Az elengedés eredménye
    Gyakorlat: Elengedés

    17. fejezet A szív iránytűje Szándék és karma
    17. alapelv: Legyünk tudatában a szándékunknak. A szándék a mag, amelyből a jövőnk kisarjad.
    A karma és a szokások – Elkötelezettség és hosszú távú szándék – A pokolba vezető út és a nemtudás vezérelte szándék – Szándékaink megtámogatása -A pillanatnyi szándék tisztázása – Szent csönd – A szív iránytűjének beállítása
    Gyakorlat: Bölcs szándékkal nézzünk szembe a nehézségekkel

    18. fejezet Szent látomás Képzelet, rítus és menedék
    18. alapelv: Az, amit újra meg újra vizualizálunk, átalakítja a testünket és a tudatosságunkat. Vizualizáljunk hát szabadságot és együttérzést!
    A vizualizáció ereje – Rítus: a szív nyelve – Rítusok kialakítása – Menedéket találni
    Gyakorlat: Vizualizáció

    19. fejezet A szív viselkedéslélektana Buddhista kognitív tréning
    19. alapelv: Ha újra meg újra gondolunk valamit, az alakítja a világunkat. Az együttérzéstől vezérelve az egészségtelen gondolatokat egészségesekkel cseréljük fel.
    A dalai láma kedvenc gyakorlatai – A tudat átképzése – Felszabadítjuk magunkat – Bízzunk valódi természetünkben
    Gyakorlat: A fájdalmas gondolatok együttérző cseréje

    20. fejezet Az összeszedettség és a tudat misztikus dimenziói
    20. alapelv: Az összeszedettség ereje belső gyakorlatokkal fejleszthető ki. Az összeszedettség a gyógyulás és a megértés mélységes dimenzióit nyitja meg a tudatosság előtt.
    Optimális mentális egészség – Az összeszedettség működése – Megtisztulás: a magasabb állapotok kapuja – Hatalmas csönd és ragyogás – Hajlékonyság és belátás: az összeszedettség eredményei – Természetfeletti képességek

    V. rész
    A BÖLCS SZÍV MEGTESTESÍTÉSE

    21. fejezet Az erény, a megtisztulás és a megbocsátás művészete
    21. alapelv: A valódi boldogsághoz elengedhetetlen az erény és az integritás. Vigyáznunk kell integritásunkra.
    Az erény tanítása a pszichoterápiában – Megtisztulás és megbocsátás
    22. alapelv: A megbocsátás lehetséges, és egyben szükséges is. Sosincs túl késő hozzá, sohasem túl késő újrakezdeni.
    A megbocsátás gyakorlata
    Gyakorlat: Megbocsátásmeditáció Kérjük a többieket, hogy bocsássanak meg – Megbocsátunk saját magunknak – Megbocsátunk azoknak, akik ártottak nekünk

    22. fejezet A bódhiszattva – A világgal törődünk
    23. alapelv: Nincs különbség belső és külső, az én és a másik között. Ha magunkkal törődünk, a világgal törődünk. Ha a világgal törődünk, magunkkal törődünk.
    A bódhiszattva – Kiegyensúlyozott élet: kapcsoljuk ki a híreket – Szembenézünk az igazsággal – Vizualizáljuk a szabadulást és az igazságosságot -A világgal törődünk
    Gyakorlat: A bódhiszattva-fogadalom

    23. fejezet A középút bölcsessége
    24. alapelv: A középútra az ellentétek között lelhetünk rá. Pihenjünk el középen; és találjuk meg a jóllétet, bárhol is vagyunk.
    Kibékülünk a bizonytalansággal
    25. alapelv: Engedjük el a meggyőződéseinket. Szabaduljunk meg a nézeteinktől. Nyíljunk meg az ismeretlen, a misztérium előtt.
    Megszabadulunk a nézeteinktől – Megnyílunk az ismeretlen előtt – Magokat vetünk el a középúton
    Gyakorlat: A nem tudom-tudat

    24. fejezet A felébredett szív
    26. alapelv: A békés szívből szeretet fakad. Amikor a szeretet szenvedéssel találkozik, együttérzéssé alakul, és amikor boldogságot lát, öröm lesz belőle.
    A négy ragyogó lakhely – A szeretet felkeltése – Természetes öröm – Szabadság itt és most
    Gyakorlatok: Szeretőkedvesség-meditáció – Együttérzés-meditáció – Hála- és örömmeditáció -Egykedvűség- és békemeditáció