Vissza ide: Pszichológia

Kristin Neff

Együttérzés önmagunkkal

Készleten

3510 Ft2984 Ft15%

Készleten

Kiadó: , 2014

Oldalszám: 336

Kötés típusa: puhafedeles, ragasztott

ISBN: 978 963 9718 70 8

Műfaj:

Megjelenik októberben

A magas önbecsülés hajszolása mára szinte vallássá vált – mégpedig a zsarnoki fajtából. Versengésközpontú kultúránk azt sugallja, hogy csak akkor érezhetjük jól magunkat, ha átlag feletti teljesítményt nyújtunk. Ráadásul mindig akad valaki, aki nálunk is vonzóbb, sikeresebb vagy éppen intelligensebb. Viszont egyre több kutatás eredménye támasztja alá, hogy a hibáik és tökéletlenségeik iránt együttérzést mutató emberek jobban érzik magukat azoknál, akik állandóan ítéletet mondanak önmagukról.

“Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében hagyjunk fel önmagunk megítélésével és kiértékelésével. Az, hogy ne próbáljuk többé „jónak” vagy „rossznak ” bélyegezni magunkat, hanem egyszerűen, tiszta szívvel fogadjuk el önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk” … (részlet a könyvből)

Ha önmagunk számára ugyanazt a gondoskodó támogatást tudjuk nyújtani, mint amit például a legjobb barátunknak, akkor a biztonság és önmagunk értékességének érzése tartóssá válhat, még nehéz élethelyzetekben is.

A neves amerikai pszichológus, Kristin Neff számos kutatási eredményt, önállóan is végezhető gyakorlatot és személyes történetet felvonultató műve a témát nagyon alaposan körbejárva vezeti rá az olvasót arra, hogy az állandó kritizálás helyett megtanuljon kedves lenni önmagához.

Tartalomjegyzék

  • Miért érezzünk együtt önmagunkkal?

  • Fedezzük fel az önmagunk iránti együttérzést!

  • Vessünk véget az őrületnek!

  • Az önmagunk iránti együttérzés legfontosabb összetevői

  • Legyünk kedvesek önmagunkkal!

  •  Mind egyek vagyunk ebben

  •  Legyünk éberek arra, ami van

  • Az önmagunk iránti együttérzés jótéteményei

  •  Érzelmi rugalmasság

  • Ne vegyünk részt az önbecsülési játszmában!

  • Motiváció és személyes fejlődés

  • Negyedik rész

  • Az önmagunk iránti együttérzés a másokhoz fűződő kapcsolatainkban

  • A mások iránti együttérzés

  • Szülőként együtt érezni önmagunkkal

  • Szerelem és szex

  • Ötödik rész

  • Az önmagunk iránti együttérzés öröme

  • A pillangó a szárnyait bontogatja

  • Önmagunk méltányolása